Le ventre plat
En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués à répéter à souhait.
Déroulement : Les bonnes positions du corps - L’échauffement - Le travail de la taille - Le travail des abdominaux - Quelques étirements.
Body Warmer Cuisses Fessiers 
Des séances de vingt minutes seulement pour une gymnastique douce composée de mouvements simples, essentiellement au sol avec pour seuls accessoires des haltères souples. Le programme complet comporte quatre séances par semaine.
Body Tone Program 
Un vrai programme personnalisé pour travailler les groupes de muscles que vous souhaitez. Les séances sollicitant les biceps, les fessiers, les abdominaux vont améliorer votre coordination intra et inter musculaire. Les étirements, en fin de séance, vous permettront de récupérer en toute tranquillité. Les exercices de renforcement musculaire vous prépareront à la pratique de sports intenses, tel que le ski, le tennis, etc.
| Cuisses et Fessiers Remodelés |
En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués à répéter à souhait. Déroulement : Les bonnes positions du corps - L’échauffement - Le travail des cuisses - Le travail des fessiers - Quelques étirements.
En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués à répéter à souhait. Déroulement : Les bonnes positions du corps - L’échauffement - Le travail du dos - Le travail de la poitrine - Quelques étirements
Fitness Energie 
En associant une bonne hygiène de vie et le programme Body Fat Burner, vous allez entretenir et améliorer votre forme. Sa pratique entraîne une dépense énergétique qui va vous permettre d'éliminer les graisses stockées dans l'organisme. Grâce à des chorégraphies abordables et évolutives (variations exécutées sur des pas de base autour des mouvements de boxe et de séances de step), vous améliorez votre coordination et vous tonifiez cuisses, abdos, fessiers tout en développant votre endurance à l'effort. Les bienfaits de ces séances vous suivront dans votre quotidien et vous permettront de brûler davantage de calories.
Forfait Silhouette 
Grâce à de courtes séances, spécialement étudiées pour une restructuration musculaire globale, vous retrouverez une silhouette de rêve. Une gymnastique douce compatible avec votre emploi du temps. Un véritable passeport pour le bien-être.
Avec une pratique régulière de cette séance, chez vous et à votre rythme, vous préserverez votre capital santé, éliminerez vos tensions et retrouverez votre vitalité. Vous avez entre les mains un véritable outil de remise en forme, simple, pratique et efficace.
| La Méthode Pilates Initiation |
Cette méthode a été développée aux Etats-Unis dans les années 1920 par Joseph Pilates. Depuis maintenant plus de 80 ans, les danseurs, stars et autres célébrités en ont fait leur discipline. Il étudia toutes sortes de programmes de remise en forme, de la gymnastique au yoga en passant par la danse et les arts martiaux. De tous ces mouvements et alignements obvservés, il créa son concept : faire le lien entre le corps et l'esprit.
La Méthode Pilates Perfectionnement 
Vos professeurs, Nathalie et Walid vous emmèneront dans ce volume perfectionnement en vous proposant une séance d'une heure divisée en trois partie : une première de 30 minutes autonome, pour celles et ceux qui ne disposent que de peu de temps, suivi de deux autres de 15 minutes qui viennent compléter la première. Avant ce cours, un petit rappel du positionnement et de la respiration Pilates, ensuite un bonus de 10 minutes supplémentaires qui vous guidera dans la réalisation des exercices du cours avec des accessoires simples.
Ma Gym Minceur 
Muscler bien sûr mais aussi affiner la silhouette, éliminer la rétention d’eau, travailler le système cardio-vasculaire, retrouver des mouvements amples et déliés, c’est ce que vous proposent ces exercices. Chaque partie du programme peut se pratiquer séparément.
Méthode Pilates 
Cette méthode de remise en forme physique et mentale a été créée en 1920 par Joseph Hubertus Pilates, un allemand émigré aux Etats-Unis. Il s'agit d'une synthèse des techniques orientales qui privilégient le souffle, la souplesse, la détente, la maîtrise du corps et des techniques occidentales qui développent la force et l'endurance. Cela donne un ensemble d'exercices qui, en sollicitant la respiration pour chaque mouvement, équilibrent de manière harmonieuse la masse musculaire. Le Pilates évacue le stress, élimine les tensions du corps et améliore sa tonicité et sa vitalité.
Programme Spécifique Buste 
Cette gymnastique du haut du corps vous permet de tonifier vos bras, d'affiner votre taille et de muscler votre ventre. Vous pourrez la pratiquer sans difficulté chez vous avec pour unique matériel un tapis et des haltères légers. Le programme se compose de courtes séances spécifiques : échauffement, affinement de la taille, tonification des bras, renforcement de la sangle abdominale, posture, stretching, des mouvements qui développeront harmonieusement le haut de votre corps. Vous disposerez ainsi d'exercices que vous adapterez à vos objectifs et à votre forme du moment. Quatre séances hebdomadaires suffiront pour obtenir des résultats et en constater les bienfaits. Sans danger, cette méthode a été élaborée avec la collaboration d'un ostéopathe et d'une kinésithérapeute.
| Programme Spécifique Cuisses-Fessiers |
Centrée sur le bas du corps, cette gymnastique vous permet de remodeler vos cuisses et vos fessiers. Elle se pratique à domicile avec pour simple accessoire un tapis et des haltères souples. Basée sur le renforcement musculaire, chaque séance de quinze minutes est précédée d'un échauffement en position allongée ou debout pour mieux vous préparer et se termine par une séance de stretching permettant une détente profonde. Les séries d'exercices, qui se basent sur la répétition du mouvement, sont simples à mettre en oeuvre. Il suffira de quatre séances par semaine pour lutter efficacement contre le relâchement musculaire et retrouver rapidement des cuisses fermes et affinées, des fessiers remontés et galbés.
Step Énergie 
Un programme pour vous régénérer ! Au cours de six séances ludiques, vous allez effacer votre fatigue quotidienne tout en puisant dans vos surplus énergétiques (graisses et sucres) grâce à des exercices de tonification, d’endurance et de coordination. L’intensité de ces exercices correspond à celle d’un footing à 11 km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche, c’est donc une technique qui allie efficacité et plaisir de se dépenser.
Tous les êtres vivants s'étirent, quoi de plus naturel ? Ces gestes détendent, effacent la fatigue, redynamisent. De ces idées simples et évidentes est né le stretching. Codifiés et harmonisés, les étirements deviennent une discipline douce et efficace qui nous permet de retrouver forme et santé. Le stretching se montre particulièrement efficace pour renforcer la musculature, assouplir les articulations et améliorer la respiration. C'est une véritable discipline d'harmonisation entre le corps et l'esprit qui vous permettra d'être à l'écoute de vos sensations et d'en tirer le meilleur profit quel que soit votre âge ou votre forme.
disponible, au choix :
- ventre plat
- body warmer cuisses et fessiers
- body tone program
- cuisses et fessiers remodelés
- dos et poitrine toniques
- fitness énergie
- forfait silhouette
- gym facile à domicile
- méthode pilates initiation
- méthode pilates perfectionnement
- ma gym minceur
- méthode pilates
- programme spécifique buste
- programme spécifique cuisses et fessiers
- step énergie
- strtshing à domicile
Ajouter au panier
